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お尻の横揺れ中殿筋のせいでは無いかも
今回は「お尻の横揺れが中殿筋のせいではないかも」というテーマでお話しします! トレンデレンブルグ歩行が有名なせいもあって、骨盤が外側にぶれていると中殿筋の筋力低下が原因と思っている人が多いです! しかし、実際には股関節の角度によって骨盤を... -
反り腰の人は内股になる!〜運動連鎖の関係〜
反り腰に悩む方々は多くいますが、その原因や対策について詳しく知っている人は少ないかもしれません! 実は、反り腰と内股(膝が内側に向かう状態)には深い関係があります!本記事では、下行性運動連鎖と上行性運動連鎖の視点から、この現象を解説します... -
力が入らないから躓いているのではなく!力抜けないから躓いている!
膝の動きのメカニズム ヒトが歩くときには、膝が2回曲がることで効率的に歩行を行っています! これをダブル二ーアクション(二重膝作用)と言います! 衝撃吸収と省エネのために働いています!1回目の曲げる動作(IC〜LR)では、地面からの衝撃を吸収!! IC... -
筋トレだけではO脚は治らない!
内反膝、O脚に対して大腿四頭筋、大内転筋の筋トレばかりしていませんか?O脚予防、改善には【歩行時の胸椎回旋】がとっても大切です!! 片脚立位の重心位置 支持する位置に対して重心の位置が内側に位置するので股関節を外にスライドさせて「重心の位置... -
良い姿勢は反るじゃない
はじめに 良い姿勢を意識するとき、「きをつけして!」と言っても背中を反ってしまう人が多いです! 猫背も良くないですが、反りすぎることも問題です。 今回は、正しい姿勢を保つための方法を紹介します!!! 背中を反るのは間違い 小学生の骨がまだ成長... -
YouTubeチャンネル登録者数1,000人突破のご報告とお礼
皆さん!YouTubeチャンネルの「学校より楽しいピラティスそうた」素晴らしいニュースをお伝えしたいと思います!! 苦節3年半! 「学校より楽しいピラティスそうた」のYouTubeチャンネルが、ついに登録者数1,000人を突破しました!!! 長い道のりでしたが... -
重心位置を把握し、サッカーパフォーマンスUP
クラブチームでサッカーをしている小学生がピラティスレッスンに参加してくれた際の姿勢の変化をご紹介します!キッズピラティスの効果をぜひご覧ください! サッカー少年の姿勢変化 前屈の姿勢 Before:・元々前屈可動域は大きい After:・臀部が後ろに引け... -
ローラーを使ったピラティスが良いところ
フォームローラーを使ったピラティス フォームローラーを使ったピラティスは、「マシンピラティス」と「マットピラティス」の良いとこ取りと言われています!! 1.あえて不安定な状況を作れる ローラーに合わせようとすることで安定した身体機能が自分で引... -
肩を上げるには背骨の使い方を学ぶ!
バンカート修復術後1年 バンカート修復術をして1年間整形クリニックや病院でリハビリをおこなっていたそうなのですが、痛みや可動域の改善が進まず、身体機能向上のためにgaitスタジオに来ていただけました! 検査結果の課題 肩関節に関しては、棘下筋の伸... -
歩行の秘密【筋肉の収縮様式が教える静かな歩き方】
静かな歩行のポイント 静かな歩行をするためには、足音を立てないようにすることが重要です! そのためには、筋の収縮様式を理解することが役立ちます!! 1.求心性収縮2.遠心性収縮3.等尺性収縮といった収縮様式がその秘密を明かしてくれます! 筋の収縮...