FRPマスタートレーナー– tag –

内反膝、O脚に対して大腿四頭筋、大内転筋の筋トレばかりしていませんか？O脚予防、改善には【歩行時の胸椎回旋】がとっても大切です！！ 片脚立位の重心位置 支持する位置に対して重心の位置が内側に位置するので股関節を外にスライドさせて「重心の位置...

はじめに 良い姿勢を意識するとき、「きをつけして！」と言っても背中を反ってしまう人が多いです！ 猫背も良くないですが、反りすぎることも問題です。 今回は、正しい姿勢を保つための方法を紹介します！！！ 背中を反るのは間違い 小学生の骨がまだ成長...

皆さん！YouTubeチャンネルの「学校より楽しいピラティスそうた」素晴らしいニュースをお伝えしたいと思います！！ 苦節3年半！ 「学校より楽しいピラティスそうた」のYouTubeチャンネルが、ついに登録者数1,000人を突破しました！！！ 長い道のりでしたが...

クラブチームでサッカーをしている小学生がピラティスレッスンに参加してくれた際の姿勢の変化をご紹介します！キッズピラティスの効果をぜひご覧ください！ サッカー少年の姿勢変化 前屈の姿勢 Before:・元々前屈可動域は大きい After:・臀部が後ろに引け...

フォームローラーを使ったピラティス フォームローラーを使ったピラティスは、「マシンピラティス」と「マットピラティス」の良いとこ取りと言われています！！ 1.あえて不安定な状況を作れる ローラーに合わせようとすることで安定した身体機能が自分で引...

バンカート修復術後1年 バンカート修復術をして1年間整形クリニックや病院でリハビリをおこなっていたそうなのですが、痛みや可動域の改善が進まず、身体機能向上のためにgaitスタジオに来ていただけました！ 検査結果の課題 肩関節に関しては、棘下筋の伸...

静かな歩行のポイント 静かな歩行をするためには、足音を立てないようにすることが重要です！ そのためには、筋の収縮様式を理解することが役立ちます！！ 1.求心性収縮2.遠心性収縮3.等尺性収縮といった収縮様式がその秘密を明かしてくれます！ 筋の収縮...

ダイエットモニター参加からの挑戦 産後、体重が減らずお腹周りにお肉がついてしまったママさんが、ダイエットモニターに参加して下さりました！！ 2ヶ月を経過し、彼女の取り組みがどのような成果をもたらしたのか、ご紹介いたします！ 食事の改善と運動...

Before After レッスン1回目 スウェイバック姿勢では、股関節位置が前に出ているため前への推進力に背中でブレーキをかけてしまいます！ 股関節前の大腰筋に力が入る事で骨盤が安定し、歩幅が拡大、クリアランスが上がってランニングパフォーマンスも上が...

サイドスローの投げ方解説 サイドスロー(肩横から投球)もオーバースロー(肩上から投球)も投球は5相に分けられます！ ①ワインドアップ(Wind up)立位姿勢から片脚立位(写真だと右片脚)となるまでの期間 ワインドアップ ②アーリーコッキング(early cocking)片...