内反膝、O脚に対して
大腿四頭筋、大内転筋の筋トレばかりしていませんか?
O脚予防、改善には
【歩行時の胸椎回旋】が
とっても大切です!!
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片脚立位の重心位置
支持する位置に対して重心の位置が
内側に位置するので
股関節を外にスライドさせて
「重心の位置」を「支持基底面」に
載せるために
重心位置を変えているんです!
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歩行時の重心
上記の様に
歩行時、常に骨盤が外側にブレてしまうと
「屈曲伸展」「内外旋」の軸である
膝関節が内外側への
ストレスを感じてしまい
【O脚】内反膝変形が
進んでしまいます、、、、
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荷重のかけ方がミソ!
「大腿四頭筋(内側広筋)」「大内転筋」を
筋力増強するというのが
よく言われます!!
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ですが、
筋トレの様な機能練習だけでなく
荷重のかけ方が大切なんです!!!!
歩く時や走る時に
【胸椎を捻って】
雑巾絞りの様に片足にまとめて
荷重が横に分散され無いように
することが重要です!!
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徒手療法や筋力増強だけでは不十分
徒手療法や筋力練習だけでなく
歩行時の捻りに気をつけなければ
結局歩いたり、走ったりすると
常に膝の外側方向へストレスがかかり
O脚が進行する可能性が高いです!
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