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こんにちは、理学療法士×ピラティスインストラクターのそうたです！詳しくなる1分動画を毎週配信しているので、YouTube、Instagram、TikTok「学校より楽しいピラティスそうた」も見に行ってください！ ＼ チャンネル登録よろしくね ／ YouTubeチャンネル ...

はじめに 皆さん、下っ腹を引き締めたいと思ったことはありませんか？ 実は、肩甲骨をうまく使うことで、下っ腹を引き締める効果が期待できるのです！！ 今回は、肩甲骨の使い方とその効果について詳しくご紹介します！ https://youtube.com/shorts/eydrG4...

ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまった状態を指します！ 日常生活で「あなたはストレートネックですね！」と言われることがあるかもしれませんが、実は見ただけでは正確に判断できないことが多いのです。 https://you...

ボコッと肋骨開くってどういう意味！？ 日常生活で「肋骨が浮いている」と感じることはありませんか？ 鏡を見て、自分の肋骨が少し飛び出しているように見える、そんな経験がある人もいるかもしれません。 では、肋骨が浮いているとは具体的にどういう状態...

私たちの体を支える背骨、脊柱（せきちゅう）は、実は真っ直ぐではありません！！ この背骨の構造には驚くべき工夫が施されており、それが私たちの健康や日常生活に大きな影響を与えています！ 今回は、この背骨の構造とその役割について詳しく掘り下げて...

今回は「お尻の横揺れが中殿筋のせいではないかも」というテーマでお話しします！ トレンデレンブルグ歩行が有名なせいもあって、骨盤が外側にぶれていると中殿筋の筋力低下が原因と思っている人が多いです！ しかし、実際には股関節の角度によって骨盤を...

反り腰に悩む方々は多くいますが、その原因や対策について詳しく知っている人は少ないかもしれません！ 実は、反り腰と内股（膝が内側に向かう状態）には深い関係があります！本記事では、下行性運動連鎖と上行性運動連鎖の視点から、この現象を解説します...

膝の動きのメカニズム ヒトが歩くときには、膝が2回曲がることで効率的に歩行を行っています！ これをダブル二ーアクション(二重膝作用)と言います！ 衝撃吸収と省エネのために働いています！1回目の曲げる動作(IC〜LR)では、地面からの衝撃を吸収！！ IC...

内反膝、O脚に対して大腿四頭筋、大内転筋の筋トレばかりしていませんか？O脚予防、改善には【歩行時の胸椎回旋】がとっても大切です！！ 片脚立位の重心位置 支持する位置に対して重心の位置が内側に位置するので股関節を外にスライドさせて「重心の位置...

はじめに 良い姿勢を意識するとき、「きをつけして！」と言っても背中を反ってしまう人が多いです！ 猫背も良くないですが、反りすぎることも問題です。 今回は、正しい姿勢を保つための方法を紹介します！！！ 背中を反るのは間違い 小学生の骨がまだ成長...