ランニング– tag –
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お尻の横揺れ中殿筋のせいでは無いかも
今回は「お尻の横揺れが中殿筋のせいではないかも」というテーマでお話しします! トレンデレンブルグ歩行が有名なせいもあって、骨盤が外側にぶれていると中殿筋の筋力低下が原因と思っている人が多いです! しかし、実際には股関節の角度によって骨盤を... -
力が入らないから躓いているのではなく!力抜けないから躓いている!
膝の動きのメカニズム ヒトが歩くときには、膝が2回曲がることで効率的に歩行を行っています! これをダブル二ーアクション(二重膝作用)と言います! 衝撃吸収と省エネのために働いています!1回目の曲げる動作(IC〜LR)では、地面からの衝撃を吸収!! IC... -
筋トレだけではO脚は治らない!
内反膝、O脚に対して大腿四頭筋、大内転筋の筋トレばかりしていませんか?O脚予防、改善には【歩行時の胸椎回旋】がとっても大切です!! 片脚立位の重心位置 支持する位置に対して重心の位置が内側に位置するので股関節を外にスライドさせて「重心の位置... -
良い姿勢は反るじゃない
はじめに 良い姿勢を意識するとき、「きをつけして!」と言っても背中を反ってしまう人が多いです! 猫背も良くないですが、反りすぎることも問題です。 今回は、正しい姿勢を保つための方法を紹介します!!! 背中を反るのは間違い 小学生の骨がまだ成長... -
YouTubeチャンネル登録者数1,000人突破のご報告とお礼
皆さん!YouTubeチャンネルの「学校より楽しいピラティスそうた」素晴らしいニュースをお伝えしたいと思います!! 苦節3年半! 「学校より楽しいピラティスそうた」のYouTubeチャンネルが、ついに登録者数1,000人を突破しました!!! 長い道のりでしたが... -
重心位置を把握し、サッカーパフォーマンスUP
クラブチームでサッカーをしている小学生がピラティスレッスンに参加してくれた際の姿勢の変化をご紹介します!キッズピラティスの効果をぜひご覧ください! サッカー少年の姿勢変化 前屈の姿勢 Before:・元々前屈可動域は大きい After:・臀部が後ろに引け... -
ローラーを使ったピラティスが良いところ
フォームローラーを使ったピラティス フォームローラーを使ったピラティスは、「マシンピラティス」と「マットピラティス」の良いとこ取りと言われています!! 1.あえて不安定な状況を作れる ローラーに合わせようとすることで安定した身体機能が自分で引... -
社長ポスティングの裏技
ポスティング初めての方は、意外とやり方が分からず、「住民と出くわしたらどうしようって緊張したり」「住民と出会って断られて心がキツかったり」します!ですが、慣れてくると意外と楽しくなってくるのでやり方と裏技をお伝えしていきます! ポスティン... -
産後ダイエットモニターの挑戦記:2ヶ月経過
ダイエットモニター参加からの挑戦 産後、体重が減らずお腹周りにお肉がついてしまったママさんが、ダイエットモニターに参加して下さりました!! 2ヶ月を経過し、彼女の取り組みがどのような成果をもたらしたのか、ご紹介いたします! 食事の改善と運動... -
スウェイバックを改善しマラソンパフォーマンスを上げる
Before After レッスン1回目 スウェイバック姿勢では、股関節位置が前に出ているため前への推進力に背中でブレーキをかけてしまいます! 股関節前の大腰筋に力が入る事で骨盤が安定し、歩幅が拡大、クリアランスが上がってランニングパフォーマンスも上が...