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今回は「お尻の横揺れが中殿筋のせいではないかも」というテーマでお話しします！ トレンデレンブルグ歩行が有名なせいもあって、骨盤が外側にぶれていると中殿筋の筋力低下が原因と思っている人が多いです！ しかし、実際には股関節の角度によって骨盤を...

反り腰に悩む方々は多くいますが、その原因や対策について詳しく知っている人は少ないかもしれません！ 実は、反り腰と内股（膝が内側に向かう状態）には深い関係があります！本記事では、下行性運動連鎖と上行性運動連鎖の視点から、この現象を解説します...

膝の動きのメカニズム ヒトが歩くときには、膝が2回曲がることで効率的に歩行を行っています！ これをダブル二ーアクション(二重膝作用)と言います！ 衝撃吸収と省エネのために働いています！1回目の曲げる動作(IC〜LR)では、地面からの衝撃を吸収！！ IC...

皆さん！YouTubeチャンネルの「学校より楽しいピラティスそうた」素晴らしいニュースをお伝えしたいと思います！！ 苦節3年半！ 「学校より楽しいピラティスそうた」のYouTubeチャンネルが、ついに登録者数1,000人を突破しました！！！ 長い道のりでしたが...

フォームローラーを使ったピラティス フォームローラーを使ったピラティスは、「マシンピラティス」と「マットピラティス」の良いとこ取りと言われています！！ 1.あえて不安定な状況を作れる ローラーに合わせようとすることで安定した身体機能が自分で引...

静かな歩行のポイント 静かな歩行をするためには、足音を立てないようにすることが重要です！ そのためには、筋の収縮様式を理解することが役立ちます！！ 1.求心性収縮2.遠心性収縮3.等尺性収縮といった収縮様式がその秘密を明かしてくれます！ 筋の収縮...

ポスティング初めての方は、意外とやり方が分からず、「住民と出くわしたらどうしようって緊張したり」「住民と出会って断られて心がキツかったり」します！ですが、慣れてくると意外と楽しくなってくるのでやり方と裏技をお伝えしていきます！ ポスティン...

関節の摩擦を防ぐ 関節を守る 関節の組織順番 関節って凄い！ 上記の構造のおかげで摩擦が少なく動きやすいのに負担の少ない関節が成り立っている！ 2分間自宅ピラティス https://youtu.be/l1KJ5_cUTPk

足のアーチを作る大きい筋肉 横アーチ⇒長腓骨筋、後脛骨筋 内側縦アーチ⇒前脛骨筋、後脛骨筋、長母趾屈筋 外側縦アーチ⇒長腓骨筋 後脛骨筋 内側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長腓骨筋 外側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長母趾屈筋 内側縦アーチに関わる...

胸式呼吸 ピラティスで用いられることが多い！ 胸を広げ「交感神経」を刺激！ エネルギー放出が増える！！ 腹式呼吸 ヨガで用いられることが多い！ 腹部を膨らませ「副交感神経」を刺激！ 心拍数が安定⇒リラックス 呼吸方法はどちらも重要！ 腹式呼吸と胸...