呼吸の仕方でエクササイズの質が変わる！

胸式呼吸

ピラティスで用いられることが多い！

胸を広げ「交感神経」を刺激！

エネルギー放出が増える！！

腹式呼吸

ヨガで用いられることが多い！

腹部を膨らませ「副交感神経」を刺激！

心拍数が安定⇒リラックス

呼吸方法はどちらも重要！

腹式呼吸と胸式呼吸はどちらも大切で！
健康な生活はバランスが重要です！！！！

胸式呼吸で交感神経を賦活することで
「冷え性改善」「発汗促進」など
代謝を上げていきましょう！！！！！！

代謝を上げるピラティス

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