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膝が緩い人 膝関節には脛を前に倒さない様に支えてくれる前十字靭帯という靭帯があります。 膝が緩くオスグットになっていたり膝が元々不安定な方も一定数います！ そんな方々はジャンプや切り返しのタイミングで靭帯を痛めてしまう可能性があるんです、、...

何故、前モモが張るの！？ 長距離歩いたり、走ると前モモが張るのは歩く時にゆっくり体重を支えながら膝を曲げることが出来ない人が多いです！！ 前モモの筋肉は【大腿四頭筋】といい膝を伸ばす筋肉ですが歩く時にはグッと力を入れて膝を伸ばす使い方より...

BeforeAfter レッスン1回目 歩いた姿勢で右の踏ん張りが甘く頭と胸の骨を右に寄せて支えている！ その影響で立った姿勢から右に頭と胸の後ろの背骨が寄る事で首、肩の筋肉が筋緊張高くなり痛みやコリへと変わっています。。。。 それに対して、肩甲骨から...

BeforeAfter 1回目レッスン 整形外科や整体に通い出しても痛みの原因が不透明であり中々、痛みが取れにくいとのことでした。 骨や神経に異常はないですが、顎を引きすぎており全身の筋緊張が高まり、歩く時も骨盤が側方に揺れていました！ 柔軟にしなやか...

太もも、ふくらはぎなどの脚の後ろが張る方は、前方重心になっている人が多いです！ ローラーに乗って背骨の真っ直ぐを知ることでストレッチをしなくても脚の裏の張りが取れていきます！ 筋肉の硬さが、どこから来ているか？生活習慣なのか？歩き方なのか...

筋肉ってストレッチや動かせば、ある程度伸びる様になるのですが、、、、本当に筋肉自体が伸びるにはかなり時間がかかります！ 上記の写真では、3回のキッズピラティスをグループで行ったのみでここまで変化があります！！！ ご予約はこちらから！ これは...

BeforeAfter レッスン1回目 ピラティス×ストレッチご新規の方！デスクワークで肩こりと首痛がひどいとのことで身体評価を行い施術、レッスン開始！ 姿勢の悪さにより肩甲骨の可動域が低下しており腕も上手く使えていない状況でした！ 姿勢を覚えること！肩...

関節の摩擦を防ぐ 関節を守る 関節の組織順番 関節って凄い！ 上記の構造のおかげで摩擦が少なく動きやすいのに負担の少ない関節が成り立っている！ 2分間自宅ピラティス https://youtu.be/l1KJ5_cUTPk

足のアーチを作る大きい筋肉 横アーチ⇒長腓骨筋、後脛骨筋 内側縦アーチ⇒前脛骨筋、後脛骨筋、長母趾屈筋 外側縦アーチ⇒長腓骨筋 後脛骨筋 内側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長腓骨筋 外側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長母趾屈筋 内側縦アーチに関わる...

胸式呼吸 ピラティスで用いられることが多い！ 胸を広げ「交感神経」を刺激！ エネルギー放出が増える！！ 腹式呼吸 ヨガで用いられることが多い！ 腹部を膨らませ「副交感神経」を刺激！ 心拍数が安定⇒リラックス 呼吸方法はどちらも重要！ 腹式呼吸と胸...