【絶対NG】膝が悪い人は、そのランジやらないで！

膝が緩い人

膝関節には
脛を前に倒さない様に
支えてくれる前十字靭帯という靭帯があります。

膝が緩くオスグットになっていたり
膝が元々不安定な方も一定数います！

そんな方々は
ジャンプや切り返しのタイミングで
靭帯を痛めてしまう可能性があるんです、、、

子供のうちは
特に全力で遊べる様に
脛を前に倒さない様に靭帯を補助してくれる
ハムストリングスを鍛えましょう！！

その為には
フロントランジで前に踏み出すより
後ろに踏み出すバックランジが
オススメです！！

脛を前に倒す方向ではなく
バックランジで垂直に保てる様になってから
フロントランジに切り替えていきましょう！