ランニング– tag –

尿漏れ、頻尿に悩んでいる人 くしゃみしたときやジャンプしたときに「あ！」って尿漏れする人腹圧が入らない人多いです 腹圧とは！？ 腹圧の正式名称は【腹腔内圧】といって筋の壁に囲まれた空洞の圧のことを言います！ この圧をコントロールしている筋が ...

前十字靭帯(ACL)とは！？ 膝の内側から外側にかけて交差する靭帯の一つで、膝関節の安定性を保つ重要な役割を果たしています！ 主に怪我の原因として・スポーツ中の急激な方向転換・着地時の不適切な動きが挙げられます。 前十字靭帯を損傷すると、膝の安...

左に踏み込む ・右に踏ん張った時にグラって　右の骨盤が上がるのを　支えるために 　【大内転筋】が　効きます！！！ 　左の図は、　大内転筋が効かない　構図となっており、　右の骨盤が挙上してしまう。 これは、デュシャンヌ歩行と形は似ているが 大内...

BeforeAfter レッスン1回目 ピラティス×ストレッチご新規の方！デスクワークで肩こりと首痛がひどいとのことで身体評価を行い施術、レッスン開始！ 姿勢の悪さにより肩甲骨の可動域が低下しており腕も上手く使えていない状況でした！ 姿勢を覚えること！肩...

関節の摩擦を防ぐ 関節を守る 関節の組織順番 関節って凄い！ 上記の構造のおかげで摩擦が少なく動きやすいのに負担の少ない関節が成り立っている！ 2分間自宅ピラティス https://youtu.be/l1KJ5_cUTPk

足のアーチを作る大きい筋肉 横アーチ⇒長腓骨筋、後脛骨筋 内側縦アーチ⇒前脛骨筋、後脛骨筋、長母趾屈筋 外側縦アーチ⇒長腓骨筋 後脛骨筋 内側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長腓骨筋 外側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長母趾屈筋 内側縦アーチに関わる...

胸式呼吸 ピラティスで用いられることが多い！ 胸を広げ「交感神経」を刺激！ エネルギー放出が増える！！ 腹式呼吸 ヨガで用いられることが多い！ 腹部を膨らませ「副交感神経」を刺激！ 心拍数が安定⇒リラックス 呼吸方法はどちらも重要！ 腹式呼吸と胸...

猿とヒトの歩き ナックル歩行と直立二足歩行は、ヒトの方が35%も効率が良いです！！！ 正しく立つと、、、 寝ている時と比較して7%しかエネルギー消費が変わらない！！ ヒトの進化は省エネ 人類の進化は二足歩行によるエネルギーの効率化！！！ 如何に効率...

BeforeAfter 1回目レッスン 近年の子供達は、スマホの普及や運動不足により首が前に出ている「フォアヘッド」それによる「ストレートネック」になっている子がとても多いです！！！ ストレートネックになることで首の後ろの筋肉が固まり頭痛の原因になった...

BeforeAfter 1回目レッスン 幼少期から股関節を曲げて！下ろした際に股関節前が痛くないのに「ボキッ」となる人はいますか！？ 股関節が中心の位置に対して前に出ている為、股関節前と腰骨の靭帯に寄りかかっている状態となっています！その影響で、股関節...