宗田修斗– Author –

関節の摩擦を防ぐ 関節を守る 関節の組織順番 関節って凄い！ 上記の構造のおかげで摩擦が少なく動きやすいのに負担の少ない関節が成り立っている！ 2分間自宅ピラティス https://youtu.be/l1KJ5_cUTPk

足のアーチを作る大きい筋肉 横アーチ⇒長腓骨筋、後脛骨筋 内側縦アーチ⇒前脛骨筋、後脛骨筋、長母趾屈筋 外側縦アーチ⇒長腓骨筋 後脛骨筋 内側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長腓骨筋 外側縦アーチ、横アーチに関わる！ 長母趾屈筋 内側縦アーチに関わる...

胸式呼吸 ピラティスで用いられることが多い！ 胸を広げ「交感神経」を刺激！ エネルギー放出が増える！！ 腹式呼吸 ヨガで用いられることが多い！ 腹部を膨らませ「副交感神経」を刺激！ 心拍数が安定⇒リラックス 呼吸方法はどちらも重要！ 腹式呼吸と胸...

猿とヒトの歩き ナックル歩行と直立二足歩行は、ヒトの方が35%も効率が良いです！！！ 正しく立つと、、、 寝ている時と比較して7%しかエネルギー消費が変わらない！！ ヒトの進化は省エネ 人類の進化は二足歩行によるエネルギーの効率化！！！ 如何に効率...

運動を始める前に絶対に見てください。 「自転車って乗れますか？」 補助輪外したての子供は乗れない自転車ですが、 あなたは10年以上自転車に乗っていなくてもスッと乗れますよね！？ これは身体に染み付いている運動学習です！！ 運動学習とは 漢字を覚...

BeforeAfter 1回目レッスン 近年の子供達は、スマホの普及や運動不足により首が前に出ている「フォアヘッド」それによる「ストレートネック」になっている子がとても多いです！！！ ストレートネックになることで首の後ろの筋肉が固まり頭痛の原因になった...

BeforeAfter 1回目レッスン 幼少期から股関節を曲げて！下ろした際に股関節前が痛くないのに「ボキッ」となる人はいますか！？ 股関節が中心の位置に対して前に出ている為、股関節前と腰骨の靭帯に寄りかかっている状態となっています！その影響で、股関節...

Before After 1回目レッスン 仲良し4人組でグループピラティスレッスンに来てくれましたぁ！ 皆さん、それぞれ姿勢の問題点が違い同じエクササイズでも倒れる方が違う！耐えれるエクササイズと耐えられないエクササイズがある！など説明しながらのレッスン...

Before After 1回目レッスン キッズピラティス体験に来てくれた姉弟！お姉さんは、背骨の使い方を教えるだけでここしばらく前屈で床に手がついていなかったのに50分くらいの運動後は柔軟性が上がり床についた！！ 横からと前から見た姿勢ではエクササイズ...

Before After 1回目レッスン キッズピラティス体験に来てくれた姉弟！弟くんの方は、横から見た姿勢では前傾姿勢となっておりふくらはぎや背中のつっぱりを感じていました！ その影響で全ての動きが固く身体に負担がかかる動きをしていましたが、レッスン...