ストレートネックとは、
首の自然なカーブが失われ、
まっすぐになってしまった状態を
指します!
日常生活で
「あなたはストレートネックですね!」と
言われることがあるかもしれませんが、
実は見ただけでは
正確に判断できないことが多いのです。
ストレートネックとは?
一般的に、首が前に出ていることを
ストレートネックと思いがちですが、
それは実際には
「フォアヘッド」と呼ばれる状態で、
頭蓋前方突出を指します!
ストレートネックを正確に判断するには、
以下の方法が必要です。
X線検査
X線検査を行うことで、
頚椎の形状やカーブの状態を
正確に確認できます。
ストレートネックの診断は、
首の骨(頸椎)が
ストレートになっている状態、
つまり
1番上の首の骨(第1頸椎)と
1番下の首の骨(第7頸椎)が
なす角度が30°以下になっている状態を
指します!!
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_6828-571x1024.jpg)
触診
専門家による触診も有効な方法です!
頚椎の位置や筋の状態を
直接確認することができます!
もし、知りたい方は
gaitスタジオにお越しください!
ストレートネックのパターン
ストレートネックには
大きく分けて2つのパターンがあります
前方型
頭部前方偏位(フォアヘッド)
頭が前に突き出した状態です!
パソコンやスマートフォンを
長時間使用することで、
この状態になりやすくなります。
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_6829-572x1024.jpg)
後方型
頚椎伸展、頭部屈曲
頚椎が過度に伸展し、
頭部が前屈する状態です!
長時間のデスクワークや
悪い姿勢が原因となることがあります。
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_6830-574x1024.jpg)
ストレートネックの影響と対策
どちらのタイプも、
頭頸部の伸筋群に
大きな負担をかけるため、
以下の対策を行うことが重要です!
頚椎前弯位の安定
頚椎の自然な前弯を取り戻すために
適切な姿勢を保つことが重要です!
「アッパー・ティー・エクステンション」
頸部の安定を図るためのエクササイズです
この運動を定期的に行うことで、
頸部の筋を強化し、
ストレートネックを
改善することが出来ます!!
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/07/IMG_6831-573x1024.jpg)
まとめ
ストレートネックは見ただけでは
正確に判断できないことが多く、
X線や触診が必要です!!
また、ストレートネックには
前方型と後方型の2つのパターンがあり、
それぞれに対する対策が異なります!
首の骨(頸椎)が
ストレートになっている状態は、
第1頸椎と第7頸椎が
なす角度が30°以下であることが
特徴です!
日常生活で正しい姿勢を意識し、
適切なエクササイズを行うことで、
ストレートネックの予防・改善が
可能です。
健康な首の状態を保つために、
gaitスタジオで待ってます!
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