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フォームローラーを使ったピラティス
フォームローラーを使ったピラティスは、
「マシンピラティス」と「マットピラティス」の
良いとこ取りと言われています!!
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![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/02/IMG_8526-1024x768.jpg)
1.あえて不安定な状況を作れる
ローラーに合わせようとすることで
安定した身体機能が自分で引き出せる様になります!
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デッドバグス
ローラーに乗って
バランスを取ることで
内腹斜筋を使って骨盤を安定させて
ブレない歩きや運動パフォーマンスUPに
繋がります!
2.ローラーに合わせることで自然とまっすぐになる
ローラーの線状を使うと
真っ直ぐが「こっちか!」と
わかりやすくなります!
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ニュートラルランジ
ローラーに頭をつけると意識するだけで
1人でエクササイズする時も
真っ直ぐが理解できます!
3.支えや誘導となる
ローラーを持って支える!
転がしてまっすぐの誘導になるなど
補助となってくれます!
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スタンディング・フロッグ
机や壁だと安定しすぎているので
真っ直ぐ支えていないと
斜めになったり、グラグラするローラーが
ちょうど良い支えになっています!
4.重りや抵抗になる
1,000gくらいのローラーを持つことや
硬さを利用して動かす支点を作れます
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/4-1-1024x1024.jpg)
チェストリフト
硬さを利用して
胸椎だけを伸展出来るように
使っています!
当スタジオの大前提
ピラティスが良いと言っても
これは手段であり、
まずはクライアントさんが
どう動けるのか!?
どのような悩みを持って
どういう生活をしているのかを評価して
その人に合わせた強度や難易度で
ローラーに拘らず
適切な運動を選択することが大切なので、
当スタジオは
しっかり動作や機能を見て
適切な運動や改善の近道を
サポートしています!
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