目次
Before After
レッスン1回目
スウェイバック姿勢では、
股関節位置が前に出ているため
前への推進力に
背中でブレーキをかけてしまいます！
股関節前の大腰筋に力が入る事で
骨盤が安定し、
歩幅が拡大、クリアランスが上がって
ランニングパフォーマンスも
上がっていきます！！
頭部、重心が右により
右大腰筋、左内腹斜筋を鍛えて
フルマラソンサブ4目指しましょう！！！
今年のおかやまマラソンも
抽選開始しています
一緒に目標目指して頑張りましょう
↓動画でエクササイズを見るには、こちら！
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