歩行の秘密【筋肉の収縮様式が教える静かな歩き方】

静かな歩行のポイント

静かな歩行をするためには、
足音を立てないようにすることが
重要です！

そのためには、
筋の収縮様式を理解することが
役立ちます！！

1.求心性収縮
2.遠心性収縮
3.等尺性収縮
といった
収縮様式がその秘密を明かしてくれます！

筋の収縮様式とは？

筋の収縮様式には、
1.求心性収縮
2.遠心性収縮
3.等尺性収縮
があります！

1.求心性収縮
筋を縮める方向に関節を動かす！

2.遠心性収縮
錘に負けないように
筋を伸ばしながら関節を動かします！

3.等尺性収縮
関節がその場で静止するように
筋が働きます！

遠心性収縮と静かな歩行

静かな歩行をする際に重要なのは、
遠心性収縮です！

遠心性収縮を利用することで、
筋を伸ばしながら関節を動かすことが
できます！

これにより、
重力に負けずにゆっくりと歩くことが
可能となります！

下肢コントロールと静かな歩行

静かな歩行を実現するためには、
下肢の遠心性収縮を
適切にコントロールすることが
不可欠です！！

遠心性収縮を駆使することで、
歩行時の安定性が向上し、
足音を立てずに移動することができます！

以上のように、
求心性収縮、遠心性収縮、等尺性収縮
といった筋の収縮様式を理解することで、
静かな歩行の技術を向上させることが
できます！

遠心性収縮を底上げ

運動パフォーマンスを向上させる
生活の質を上げる為に

ゆっくり四股踏みをしてみましょう！