静かな歩行のポイント
静かな歩行をするためには、
足音を立てないようにすることが
重要です!
そのためには、
筋の収縮様式を理解することが
役立ちます!!
1.求心性収縮
2.遠心性収縮
3.等尺性収縮
といった
収縮様式がその秘密を明かしてくれます!
筋の収縮様式とは?
筋の収縮様式には、
1.求心性収縮
2.遠心性収縮
3.等尺性収縮
があります!
1.求心性収縮
筋を縮める方向に関節を動かす!
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1154-633x1024.jpg)
2.遠心性収縮
錘に負けないように
筋を伸ばしながら関節を動かします!
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1155-636x1024.jpg)
3.等尺性収縮
関節がその場で静止するように
筋が働きます!
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1156-628x1024.jpg)
遠心性収縮と静かな歩行
静かな歩行をする際に重要なのは、
遠心性収縮です!
遠心性収縮を利用することで、
筋を伸ばしながら関節を動かすことが
できます!
これにより、
重力に負けずにゆっくりと歩くことが
可能となります!
下肢コントロールと静かな歩行
静かな歩行を実現するためには、
下肢の遠心性収縮を
適切にコントロールすることが
不可欠です!!
遠心性収縮を駆使することで、
歩行時の安定性が向上し、
足音を立てずに移動することができます!
以上のように、
求心性収縮、遠心性収縮、等尺性収縮
といった筋の収縮様式を理解することで、
静かな歩行の技術を向上させることが
できます!
遠心性収縮を底上げ
運動パフォーマンスを向上させる
生活の質を上げる為に
ゆっくり四股踏みをしてみましょう!
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1151-942x1024.jpg)
![](https://gait-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1153-915x1024.jpg)
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